Schaffe dir einen ruhigen, gemütlichen Ort mit schönem Licht und stelle sicher, dass du eine Zeit lang – deine Zeit lang – unbeeinflusst sein wirst von Störungen und von außen kommenden Wünschen. Nimm dein Schreibbuch für Gedanken oder ein schönes Heft, dein Lieblings-Schreibzeug und ggf. etwas Wärmendes zu trinken. Setze dich gemütlich hin, betrachte deinen Raum und stelle dir dabei vor, dass er dich schützend umgibt, sodass du dich ganz in Ruhe und so lange du es brauchst, dich mit dir selbst beschäftigen kannst. Durchwandere dann in Gedanken nach und nach deinen Körper – von den Füßen bis hin zu deinen Haarspitzen. Denke dabei an dein jeweiliges Körperteil, spüre es und lockere es dann. Sobald du fertig bist, atme dreimal tief in deinen Bauch, halte die Luft dort ein wenig und lass sie wieder los.
Nun besinne dich auf die letzten 12 Tage, die seit der Weihnacht vergangen sind und bitte die wissende, gutmütige Frau Holle, dir dabei zu helfen:
- Wie war deine Grundstimmung?
- Gab es wichtige Begebenheiten und Erkenntnisse?
- Falls du Karten gezogen hast: Welche waren es? Welche waren besonders wichtig?
- Welche schönen Momente und welche guten Begegnungen haben dich bereichert?
- Was war schwierig in diesen Tagen und wobei hast du dich unwohl, verletzt oder überfordert gefühlt?
Schreibe dir auf, was für dich besonders und wichtig war.
Wenn du fertig bist, schließe deine Augen und lass deine Reflexion in dir nachwirken. Bleib dabei bis du dich ganz ruhig fühlst. Atme gleichmäßig und ruhig.
Lasse dann ein warmes Licht vor deinem inneren Auge aufleuchten. Betrachte es und fühle nach, was du ab jetzt tun möchtest und was du vielleicht loslassen möchtest. Mache es vor deinem inneren Auge so konkret wie möglich – ein wunderschönes Bild. Nun finde Töne oder Worte, die dein Bild ausdrücken und bekräftigen. Summe, singe oder sage sie so lange, bis sich alles ganz rund anfühlt.
Öffne deine Augen und atme dein wunderschönes Bild tief ein. Schreibe oder male deine Quintessenz auf. Segne deine gefundene Essenz mit den Worten „so soll es sein!“ und lasse auch Frau Holle deine Essenz segnen.
Nun räkel und strecke dich, wackle mit Armen und Beinen und führe ein kleines Tänzchen auf, falls du das möchtest. Mit einem dreimaligen Klatschen öffnest du deinen geschützten Raum wieder für den Alltag. Du wirst dich immer wieder an deine Raunacht-Qintessenz erinnern und dir dein inneres Bild zur Stärkung und Erinnerung vor Augen holen können, falls du es brauchst.
Nun bedanke dich bei Frau Holle und stelle ihr einen Brei oder ein paar Nüsse in einer Schale vor die Tür, auf deinen Balkon oder an einen Platz in der Natur. Nach einer Nacht kannst du den Schaleninhalt Mutter Natur geben, falls noch etwas Materielles davon übrig ist.
Bridget und AnaNut
